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浅谈心流、高峰经验,让你“废寝忘食”的事也许就是你成功的关键!


今天要来和大家探讨一个“废寝忘食”的境界。


不知道你是否曾经在从事某个活动时的某一刻忽然呈现一种与平常的自己非常不同的状态,也就是接近“废寝忘食”的投入程度,例如做一个美劳作品、运动、阅读书籍或是将一个突然想到的好点子转换成文字的时刻。

通常我们身体就不自觉的开始执行了这样的动作,非常投入了当下活动中,浑然不知时间已经过去了多久,或是身上有什么疲倦、饥饿的感受,而这件事情越做会越兴奋,完成此事可以让你得到一种非常满足的成就感。


这个经历就可以从心理学教授契克森米海伊所提出的“心流经验”(Flow experience),以及马斯洛提出的“高峰经验”(Peak Experience)来说起。

这两个概念的意思很相近,同样都是一种沉浸在事物中忘我享受喜悦满足的感觉,心流经验来自于从事感兴趣且挑战性与技术相对平衡清楚有结构的活动,较为一般平常,简单讲,若从事的工作是感兴趣且具有挑战性的,那么乐在工作就是一种心流经验。

而高峰经验偏向体验顿悟、生命之美的天人合一灵性感受,生活中的每个时刻都有可能感发到。


心流经验(Flow experience)

心理学教授奇克森米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi)指出:
“心流经验是一个人全神贯注地投入一件事(或一个活动),过程本身就是一种极端的享受,以致于会不惜代价的全然投入。”


当人们经历这种心流状态下的心理特征(Csikszentmihalyi,1990):

1.认知到活动具有的挑战性与自身拥有的技术旗鼓相当;

2.思考与行动合而为一,不假思索地做出动作行为;

3.对于活动目标有清楚的想法,知道下一个步骤应如何进行;

4.感受到来自活动的回馈,知道自己表现的好坏与否;

5.专心于活动而忘却其他事物;

6.全然自我控制的感觉;

7.浑然忘我地失去自我意识;

8.失去时间感;

9.当完成了这个活动后,内心的愉悦感及成就感让人想反复地去投入。


心流经验通常发生在挑战与技术相对平衡的结构清楚之活动中,例如作曲、舞蹈、攀岩、下棋、打篮球…,甚至企画案、程式的撰写、组织的管理都是较有可能促使人们进入心流状态的活动。

“高峰经验”(Peak Experience)

许多人应该都听过马斯洛(Maslow)再研究人类需求时所提出的五个需求阶段,而在他研究那些已经达到自我实现境界的人时,也提出了高峰经验的概念。


这种高峰经验的感受大致是在你生活的某些时刻,会突发的感受到一种幸福、兴奋、喜乐、充实、忘我、心醉神迷、心灵悸动的感受。

这种感受会让你出神,暂时脱离了小我,而出神进入到一种忘我的境界,刹那间融入了真、善、美、圣的广阔情境以及天人合一当中。


马斯洛认为,高峰经验有五个主要特点:

1.产生的突然性

2.程度的强烈性

3.感受的完美性

4.保持的短暂性

5.存在的普遍性。


他也举出一些较容易产生高峰经验的情境和时刻: 


1.爱情,和异性的结合

2.审美感受,特别是对音乐的欣赏

3.创造冲动和创造激情(伟大的灵感)

4.领悟和发现真理

5.顺产和母爱

6.与大自然的交融

7.体育比赛

8.翩翩起舞时

不论是心流经验或是高峰经验,两者都是在讲述一种让心灵感受到富足、超乎平常的美好经验。

而这种经验如果能运用在工作上、生活上,据说可以达到高于平常五倍的成效,因为当心神合一、极度专注的时候,我们就会更快速、更有动力的去完成那项活动。


训练心流的产生可以透过运动、观察自己平时做哪些事情是会引发心流,再经过多次的反复练习,让自己能够主动的控制心流的开始,这样就能提高效率,也是许多成功人士的成功秘密武器之一。



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