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「4个习惯」是养成易瘦体质的关键 让你轻松瘦得像超模!

不想再减肥了!好想要随心所欲又有纤瘦身材!
研究发现四个习惯是养成易受体质的关键
你总是羨慕那些天生身材瘦的人吗?
你总是自嘲连呼吸都会胖吗?

快跟着这样做!




除了天生体质外,吃东西容不容易胖其实跟生活、饮食习惯有很大的关系,根据美国罗马林达大学和捷克共同研究发现,吃饭的时间和频率跟肥胖有着极大的关系。

该项研究共有5万名,平均年龄30岁以上的人参与,研究观察长达7.9年,发现4个饮食习惯是体重下降关键,分别是“一天吃2餐”、“晚上断食超过18小时”、“天天吃早餐”、“三餐中早餐最丰盛”,而BMI升高的关键又跟“吃三餐以上”、“晚上吃得太丰盛”有着极大的关系。


对于研究结果,罗马林达大学公共卫生学院博士Hana Kahleova表示,这完全证实“早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐”的观念,他建议想维持体态的人,最好养成早餐吃得健康、丰盛,不吃晚餐也不吃零时的好习惯。


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